Bien dans mon plumard

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Épisodes

20

Fréquence de publication

Hebdomadaire≈ 1 épisode tous les 7 jours

Durée moyenne

16 minsur 10 épisodes mesurés

• 20. ⁠Comment survivre à l’automne (et retrouver ton énergie)

  29 septembre 2026 · 12 min

  Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu te sens plus fatiguée, moins motivée et un peu tristounette dès l'automne. Et surtout, comment sortir de ce cycle sans te flageller. ___ Vous voulez allez p…

• 19. Pourquoi ton corps déteste le décalage horaire (vlog au Canada)

  22 septembre 2026 · 18 min

  Je m'envole demain pour Montréal et vous emmène avec moi ! Dans cet épisode, je vous montre en temps réel comment je gère le décalage horaire de A à Z : la préparation de la veille la stratégie dans l…

• 18. Trauma et sommeil, ce que personne ne vous explique (storytime)

  15 septembre 2026 · 22 min

  Dans cet épisode, je vous raconte les moments les plus intenses de ma vie : agression au couteau à Rio, face-à-face avec un grizzly au Canada, tentative de cambriolage en pleine nuit, burn-out. À chaq…

• 17. Les montres connectées ne mesurent pas ton sommeil !

  8 septembre 2026 · 15 min

  « Ma montre m'a dit que j'avais 34 minutes de sommeil profond cette nuit. » C'est le genre de phrase que j'entends de plus en plus ! Dans cet épisode, je vous explique pourquoi les montres connectées…

• 16. Dormir comme nos ancêtres est une mauvaise idée

  1 septembre 2026 · 14 min

  Un post Instagram circule en ce moment sur "le mensonge qu'on nous a vendu sur le sommeil" et conseille de se lever à 2h ou 3h du matin pour travailler. Je déconstruis ça point par point, avec des arg…

• 15. Ronfler n’est pas normal : voici pourquoi c’est dangereux

  25 août 2026 · 20 min

  Dans cet épisode, je parle du ronflement, pas juste comme une nuisance nocturne, mais comme un symptôme qui peut cacher une vraie maladie du sommeil : l'apnée. J'explique ce qui se passe concrètement …

• 14. comment recaler son sommeil avant la rentrée

  18 août 2026 · 11 min

  Tu as bien dormi pendant les vacances, et là tu sens que ça va repartir en vrille. Dans cet épisode, je t’explique exactement quoi faire pour ne pas tout perdre dès la première semaine de septembre, e…

• 13. La méthode scientifiquement prouvée pour retrouver le sommeil

  11 août 2026 · 18 min

  La TCCI, c'est la seule méthode scientifiquement prouvée pour retrouver le sommeil durablement, et pourtant presque personne n'en parle. Je vous explique comment elle fonctionne, pourquoi elle est plu…

• 12. De 0 à experte du sommeil : mon histoire

  4 août 2026 · 15 min

  Dans cet épisode je vous raconte comment je suis passée de psychologue épuisée à spécialiste du sommeil, presque par hasard, en partageant un bureau avec un laboratoire du sommeil. Je vous explique ce…

• 11. La vérité derrière tes réveils nocturnes

  28 juillet 2026 · 15 min

  Je vous raconte l'histoire de Camille, 29 ans, docteure en chimie, qui se réveillait 5 à 6 fois par nuit depuis des années en pensant que c'était normal. En quelques semaines d'accompagnement, elle es…

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