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Épisodes

40

Fréquence de publication

Hebdomadaire≈ 1 épisode tous les 7 jours

Durée moyenne

1 h 16sur 10 épisodes mesurés

• Comprendre le Lactate (Acide lactique) : physiologie, seuils et entraînement - Pr Laurent Messonnier

  2 octobre 2026 · 1 h 47

  On l'appelle « acide lactique » depuis des décennies, on l'accuse de brûler les jambes ou de provoquer des crampes, mais si ce n’était pas la faute du lactate ? Dans cet épisode, je reçois le Pr Laure…

• 36. Protéines & Endurance : besoins réels, timing et compléments — avec Dr Maaike Kruseman

  18 septembre 2026 · 1 h 21

  Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️🚴‍♀️ Aujourd'hui, je reçois Maaike Kruseman, diététicienne-nutritionniste, docteure en sciences et spécialiste de la nutrition du sport. Maaike cons…

• De la science au terrain #3 — Plan de renfo et d’entraînement, échauffement et sommeil en Ultra

  11 septembre 2026 · 44 min

  Dans ce 3ᵉ épisode de « De la science au terrain », je décrypte 5 études récentes et je te donne les conseils concrets à appliquer dès ta prochaine séance d’entraînement. Au programme : la bonne métho…

• 35. Comment bien choisir vos chaussures de running ? - Laurent Malisoux

  4 septembre 2026 · 1 h 41

  Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Aujourd'hui, je reçois Laurent Malisoux, chercheur en sciences du sport au Luxembourg Institute of Health, spécialiste mondial de la prévention…

• 34. Nutrition du coureur à pied : le guide complet (avant, pendant, après)

  21 août 2026 · 1 h 02

  Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️💪 Dans cet épisode solo, on couvre l'intégralité de la nutrition du coureur à pied — de la route au trail, du 10 km à l'ultra. Pas seulement les glu…

• 33. Troubles digestifs en ultra : les causes et les solutions - avec Benoît Mauvieux & Eglantine Le Chevert

  7 août 2026 · 1 h 28

  Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️🚴‍♀️ Aujourd'hui, je reçois Benoît Mauvieux, maître de conférences en chronobiologie à l'UFR STAPS de Caen (Unité VERTEX), spécialiste des environne…

• 32. Progresser en montée en Trail et Ultra : la méthode d’entraînement

  31 juillet 2026 · 1 h 07

  🏔️ Progresser en montée, c’est sans doute le levier de performance le plus sous-exploité en trail et en ultra-trail. Dans cet épisode, on part des études les plus récentes pour en déduire des stratég…

• 31. Sodium et électrolytes pendant l'effort : le guide running, trail, vélo et ultra

  17 juillet 2026 · 1 h 03

  Le sodium est l’électrolyte que vous perdez le plus à l’effort et pourtant, la plupart des sportifs d’endurance n’ont aucune stratégie adaptée à leurs besoins réels. Ce qui est frappant, c’est l’ample…

• De la science au terrain #2 — Glucides, progression à l’entraînement et supershoes en trail

  10 juillet 2026 · 36 min

  Dans ce deuxième épisode de « De la science au terrain », je décrypte les recherches les plus utiles du moment pour votre entraînement, votre nutrition et vos performances — et surtout comment les app…

• 30. Pourquoi on ralentit en course et comment repousser la fatigue ? — Vincent Martin

  3 juillet 2026 · 1 h 56

  Salut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃‍♂️🚵‍♀️ Aujourd'hui, je reçois Vincent Martin, Professeur en physiologie de l'exercice à l'Université Clermont Auvergne et spécialiste de la fatigue ne…

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