Rosa - Pilates à l'écoute
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Indice Podstan
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- Activité du fluxDégressif de 14 à 180 jours sans épisode35 / 35
- IndépendanceIndépendant25 / 25
- Transparence de la ficheDescription, illustration, fiche vérifiée14 / 20
- Avis des auditeursPondérés par le nombre d'avis0 / 20
Ce podcast propose des séances de Pilates guidées par la voix afin de favoriser l'écoute de soi et la conscience corporelle sans l'usage d'écrans. Les épisodes se concentrent sur le mouvement, la respiration et les sensations physiques.
Résumé généré automatiquement à partir de la description du flux
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Un podcast autour du Pilates, du corps et de l’écoute de soi. Ici, pas d’écran : la voix guide le mouvement pour laisser toute la place aux sensations, à la respiration et à la conscience du corps. Des séances audio pour…
- Catégorie
- Sport
- Langue
- fr
- Audience estimée
- Non renseignée
- Dernier épisode
- 30 septembre 2026
Où l'écouter
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Épisodes
17 épisodes au total- Épisodes
- 17
- Fréquence de publication
- Hebdomadaire≈ 1 épisode tous les 7 jours
- Durée moyenne
- 17 minsur 10 épisodes mesurés
- 20 min Pilates - Bras, épaules, dos30 septembre 2026 · 19 min
Une séance de 20 minutes pour renforcer et mobiliser le haut du corps. On travaille les bras, les épaules et le dos à travers des mouvements simples et efficaces. Une séance idéale pour réveiller et t…
- 15 min Pilates - Abdos16 septembre 2026 · 15 min
Bienvenue dans cette nouvelleséance de Rosa Pilates à l’écoute ! Aujourd’hui, séance dédiée au renforcement des abdominaux, avec un travail progressif du centre, des obliques et du gainage. Quelques é…
- 15 min Pilates - Corps entier9 septembre 2026 · 18 min
Aujourd'hui on se retrouve pour une séance de 15 minutes, courte mais intense, pour travailler l'ensemble du corps. Alors déroule ton tapis, mets tes écouteurs, et prend ce temps pour toi! Laisse moi …
- 20 min Pilates - Fessiers2 septembre 2026 · 19 min
20 minutes pour renforcer tes fessiers ! Une séance accessible à tous, avec comme d'habitude quelques mouvements de mobilité et d'étirement avant de démarrer les exercices de renforcement et on termin…
- 20 min Pilates - Corps entier26 août 2026 · 22 min
Une séance de 20 min pour renforcer tout le corps. Une séance complète et efficace, associant exercices de mobilité et de renforcement. Si tu as aimé la séance tu peux me laisser ton avis et n'hésite …
- 12 min Pilates - Routine mobilité et relâchement des tensions19 août 2026 · 14 min
Aujourd'hui on se retrouve pour une séance tout en douceur, focalisée sur la mobilité et l'étirement de tout le corps. C'est une routine que tu peux refaire régulièrement, le matin au réveil ou le soi…
- 15 min Pilates - Bras et haut du dos15 août 2026 · 15 min
Renforce tes bras et libère les tensions du haut du dos avec cette séance de Pilates de 15 minutes. À travers des mouvements doux et contrôlés, tu solliciteras les épaules, les bras et les muscles pos…
- 15 min Pilates - Jambes galbées et tonifiées12 août 2026 · 17 min
15 min – Jambes tonifiées Envie de renforcer et tonifier tes jambes sans impact ? Cette séance de Pilates de 15 minutes est faite pour toi. Au fil des exercices, tu solliciteras les fessiers, les cuis…
- 15 min Pilates - Abdos / obliques8 août 2026 · 15 min
✨ 15 minutes pour renforcer tes abdos ! Dans cette séance, on met l'accent sur les muscles abdominaux pour améliorer la stabilité du tronc, affiner le contrôle de tes mouvements et renforcer ta sangle…
- Pilates - Soulager la nuque et le haut du dos : idéal après une journée de travail5 août 2026 · 11 min
Une séance pour relâcher la nuque et le haut du dos. Tu ressens des tensions dans la nuque ou les épaules après une journée devant un écran ou une période de stress ? Cette séance de Pilates est faite…
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