KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans

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34 minsur 10 épisodes mesurés

• VMA : faut-il la connaître pour progresser en course à pied ? (Best-of)

  3 octobre 2026 · 38 min

  Votre plan d'entraînement vous demande de courir à 95 % de votre VMA, vous regardez votre montre et vous avez la désagréable impression d'exécuter une consigne sans en comprendre le sens. Cet épisode…

• Ma forme à 50 ans : bilan du Projet 50 et apnée du sommeil découverte en route qui me freine (Ep 476)

  30 septembre 2026 · 47 min

  Je fête mes 50 ans ce vendredi. Un anniversaire que j’avais anticipé depuis deux ans en lançant mon Projet 50. Ce projet a structuré ces 25 derniers mois. Il est maintenant temps d’en faire le bilan h…

• Durabilité en course à pied : ce qui fait tenir votre allure jusqu'au bout — Le Conseil 155

  26 septembre 2026 · 26 min

  Vous êtes parti sur un bon rythme, votre allure tenait bon, et puis, au détour d'un kilomètre, tout a basculé : le souffle s'est raccourci, les jambes ont cramé, et vous avez regardé d'autres coureurs…

• Mal dormi ? Pourquoi courir vite est plus facile que courir lentement

  23 septembre 2026 · 24 min

  Nuit compliquée, agitée, trop courte car tu t’es couché tard ou parce que les enfants t'ont réveillé ? Et ce matin la séance de vitesse au programme te semble être une mauvaise idée : tu penses déjà l…

• Peux-tu être fier d'être dernier d’une course ? — Le Conseil 154

  19 septembre 2026 · 17 min

  Tu as fini ta course, mais en regardant ton classement, une petite voix te souffle que tu aurais pu faire mieux ? Jean-Yves a terminé avant-dernier sur 123 coureurs et se demande s'il a vraiment le dr…

• Course à pied et cerveau : 4 bienfaits prouvés par la science (Ep 472)

  16 septembre 2026 · 16 min

  « C'est bon pour le corps » on vous l'a déjà dit mille fois. Ce que je vous dis moins souvent, c'est que courir agit directement sur votre cerveau : mémoire, humeur, concentration, gestion du stress.…

• Lutter contre la Pression du Dossard et la peur d’échouer pour sa prochaine course — Le Conseil 153

  12 septembre 2026 · 47 min

  Nuit blanche, mal au ventre, vomissements... et le dossard qui fait peur. C'est le message que m'a envoyé Laetitia après avoir encore raté à quelques secondes près son objectif de courir le 10 km en m…

• Comparaison en running : les 3 formes de comparaisons et comment en tirer profit pour progresser (Ep 470)

  9 septembre 2026 · 47 min

  Vous scrollez Strava et vous avez l'impression de ne jamais être à la hauteur. Vous hésitez à partager votre sortie sur Instagram de peur de sembler nul comparé aux autres. Cette petite voix qui vous…

• Maigrir avant de commencer à courir ? Le Conseil 152

  5 septembre 2026 · 25 min

  Tu es en surpoids et tu te penses qu’il faut d'abord perdre du poids avant de te mettre à courir ? Je me suis posé exactement la même question il y a un peu plus de dix ans, quand je pesais autour de…

• Comment j’ai gagné 1 minute au kilomètre en courant plus doucement avec mon nouveau plan d’entrainement running (Ep 468)

  2 septembre 2026 · 49 min

  Courir lentement, encore et encore, même si c'est long, pénible et même un peu chiant. Est-ce le prix à payer pour repartir sur des bases saines et reconstruire pour retrouver mon niveau même après de…

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