Podcast Compétences TCD

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Épisodes

37

Fréquence de publication

Quasi quotidienne≈ 1 épisode tous les 1 jours

Durée moyenne

10 minsur 10 épisodes mesurés

• Épisode 37 - Pratiquer "GIVE" pour maintenir la relation, tout en affirmant ses besoins (Module Efficacité interpersonnelle)

  11 novembre 2025 · 12 min

  🤝 Dans cet épisode, on explore la stratégie GIVE, une stratégie utile quand on cherche à maintenir ou améliorer la relation avec l’autre personne, tout en affirmant nos propres besoins. Pour plus de …

• Épisode 36 - Utiliser le "DEAR MAN" pour communiquer plus efficacement (Module Efficacité interpersonnelle)

  10 novembre 2025 · 11 min

  🤝 Dans cet épisode, on explore la stratégie DEAR MAN, une compétence pour faire une demande ou dire non avec respect, clarté et efficacité. Parce qu’on va se le dire : ce n’est pas toujours facile de…

• Épisode 35 – Introduction à l'efficacité interpersonnelle!

  9 novembre 2025 · 10 min

  🤝 Dans cet épisode, je fais une introduction aux stratégies de "l'efficacité interpersonnelle", qui visent à atteindre ses objectifs, en maintenant ou développant des relations interpersonnelles, le …

• Épisode 34 – Observer ses pensées sans s’y attacher (Module Tolérance à la détresse)

  8 novembre 2025 · 9 min

  🔥 Nos pensées peuvent parfois nous piéger et amplifier notre souffrance. La pleine conscience des pensées nous invite à les observer sans jugement et à ne pas nous y accrocher. En prenant du recul et…

• Épisode 33 – Demi-sourire et mains volontaires (Module Tolérance à la détresse)

  7 novembre 2025 · 11 min

  🔥 Le corps et l’esprit sont intimement liés : nos postures influencent nos émotions. Le demi-sourire et les mains volontaires sont deux techniques simples qui soutiennent l’acceptation radicale et la…

• Épisode 32 – Pratiquer la bonne volonté, pas l’obstination (Module Tolérance à la détresse)

  6 novembre 2025 · 10 min

  🔥 Lutter obstinément contre une réalité qu’on ne peut pas changer ne fait souvent qu’amplifier notre souffrance. La bonne volonté, au contraire, est un choix actif qui nous ouvre à plus de souplesse …

• Épisode 31 – Réorienter l’esprit pour s'engager dans l'acceptation (Module Tolérance à la détresse)

  5 novembre 2025 · 10 min

  🔥 Quand une situation difficile survient — perte, rejet ou sentiment d’échec —notre instinct est souvent de lutter, mais cette lutte ne fait qu’amplifier la souffrance. Réorienter l’esprit, c’est ram…

• Épisode 30 – L'acceptation radicale (Module Tolérance à la détresse)

  4 novembre 2025 · 9 min

  🔥 L’acceptation radicale, c’est accueillir la réalité telle qu’elle est, même quand elle est douloureuse. Ce n’est pas se résigner, mais choisir de ne pas lutter contre ce que nous ne pouvons pas cha…

• Épisode 29 – Faire le bilan des avantages et inconvénients (Module Tolérance à la détresse)

  3 novembre 2025 · 8 min

  🔥 Quand nous sommes face à un choix ou une envie impulsive, mettre sur papier les avantages et inconvénients peut nous aider à clarifier notre décision. Dans cet épisode, nous découvrons comment util…

• Épisode 28 – Améliorer le moment – IMPROVE (Module Tolérance à la détresse)

  2 novembre 2025 · 10 min

  🔥 Même dans les moments difficiles, nous pouvons rendre l’instant plus supportable. L’acronyme IMPROVE nous guide avec des stratégies simples comme l’imagerie, la signification, la prière, la relaxat…

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