10mnSophro, vos capsules beauté intérieure

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Épisodes

21

Fréquence de publication

Mensuelle≈ 1 épisode tous les 28 jours

Durée moyenne

11 minsur 10 épisodes mesurés

• La capsule Bonne Nuit

  6 octobre 2026 · 11 min

  Cette toute nouvelle capsule est dédiée à la préparation de votre sommeil. Avec la métaphore du train couchette, vous allez progresivement glisser vers la détente et le pays des rêves... Abandonnez vo…

• La capsule des Petits Silences

  1 septembre 2026 · 11 min

  Vous avez déjà testé le silence ? Quelques secondes...Peut être même quelques minutes ? Au début, c'est vrai, ça peut bousculer, déranger, parfois si inconfortable qu'il nous faut le meubler... Et pui…

• La capsule Fraicheur

  4 août 2026 · 12 min

  Voici la capsule de circonstance quand les températures grimpent et que le corps est en surchauffe...😥 Avec la capsule Fraicheur, le nouvel épisode de 10mnSophro, laissez-vous embarquer pour une marc…

• La capsule Multisensorialité

  7 juillet 2026 · 11 min

  Avec la capsule Multisensorialité, je vous invite à une expérience immersive pour ventiler votre cerveau. Trop souvent, nos sens sont saturés par la pollution sonore et visuelle du tumulte urbain. Alo…

• La capsule de la Montagne Symbolique

  2 juin 2026 · 11 min

  Le flux incessant de nos pensées peut vite devenir envahissant.😶‍🌫️ Comment rester stable quand tout s'agite autour de nous ? Cette nouvelle capsule se propose d'y répondre grâce à la visualisation …

• La capsule Soins des yeux

  5 mai 2026 · 10 min

  🎧Pour cette nouvelle capsule, j'ai choisi de vous accompagner avec une musique bilatérale (l'écoute avec un casque est idéale). Cette technologie sonore permet une alternance douce entre l'oreille ga…

• La capsule Emerveillement

  7 avril 2026 · 11 min

  L'émerveillement, le moteur méconnu de votre vitalité ! L'émerveillement est une véritable compétence émotionnelle qui préserve la jeunesse d'esprit et la créativité, même dans les environnements les …

• La capsule Respiration

  3 mars 2026 · 11 min

  Tendu(e), crispé(e), endolori(e), voici l'épisode qui vous offre 3 pratiques sophrologiques rapides et efficaces pour chasser vos tensions. Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre appare…

• La capsule Rencontre

  3 février 2026 · 11 min

  Nouvelle capsule, nouveau voyage intérieur ! Parce que votre état émotionnel a un impact sur votre apparence physique, nous allons mettre en lumière, cette belle relation qui vous unit à vous même. Av…

• La capsule Ancrage

  6 janvier 2026 · 11 min

  Et si vous vous inspiriez d'un arbre solidement enraciné, pour faire face aux rouages de la vie ?🌳 Déployez votre feuillage et vos racines, bombez "l'écorce", avec la capsule Ancrage, l'épisode néces…

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